Uyumanıza Engel Olan Kötü Alışkanlıklar

0
255

Ortalama olarak bir insan hayatının üçte birinden fazlasını uyuyarak geçirir. Ancak bunun sizi aldatmasına izin vermeyin. Uyurken, vücudumuz çalışma temposunu düşürmez. Uyku sırasında vücut kendini onarır, böylece güncel kalır ve tazeleniriz.

Bütün gece uykusuz kalırsanız, bu ertesi gün sizin akıl yürütme, üretkenlik ve bilgi alma yeteneğinizi etkiler. Zamanla bu durum, şeker hastalığına, obeziteye ve sürekli kötü ruh halinin gelişmesine katkıda bulunur.
İşte iyi bir uyku çekmenize engel olan bazı hatalar.

6. Elektronik cihazlarınızı yatağın dışında tutun

Beyninizi hazırlamak için uykuya dalma alışkanlığınızı geliştirmelisiniz. Bunun için uykuya dalmadan önce akıllı telefonunuza veya tabletinize göz atmanız olumsuz bir etki yaratabilir, zira ekranın parlak ışığı beynin uykuya dalma halini engelliyor.

by

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

14. 1 dakika içinde uykuya dalma egzersizi

Bir dakika içinde uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir nefes egzersizi var.

Egzersiz "4-7-8" antik Hint uygulamasından alınır ve hızlıca uykuya dalmanıza katkıda bulunur.

-Burnunuzdan 4 saniye süreyle nefes alın.
-7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
-Ağzından 8 saniye boyunca nefes verin.

Kaygı ve stres düzensiz solunuma yol açar, dolayısıyla nefesiniz kısa ve yüzeysel olur.
Nefes alıp verirken daha fazla teneffüs edersiniz, oksijen kan dolaşımına daha iyi nüfuz eder ve akciğerlerdeki karbondioksitten etkili biçimde kurtulursunuz.

Bu yöntem kalp hızını yavaşlatır, sinir sistemini rahatlatır ve hafif bir sakinleştirici etkiye sahiptir.

by

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Add your submission

Upload image Embed content

This field is required

Drop files here

ya da

Vazgeç

Yüklenebilecek en büyük dosya boyutu: 16 MB.

Processing...

This field is required

e.g.: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk

Processing...

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!