Şeker Vermeye Yardımcı Olacak 6 Basit Adım

0
279

Şekerin sağlığa zararları yüzünden neredeyse herkes ara sıra tüm tatlılardan uzak durma fikrine kapıldığı olmuştur.   Birçok kişi bunun bir sorun olduğunu düşünüyor. Fakat size iyi haberlerimiz de var. Vücudumuzun şeker bağımlılığından kurtulması için yalnızca 10 güne ihtiyacımız var.  Bu 10 günde nasıl besleneceğimizi tam olarak öğrendik, bunu denemenizi öneririz.

Kalorili içeceklerden uzak durun.

Her meyve suyu veya bir şişe soda, müstehcen bir miktarda şeker içerirler. Bir avuç şeker küpünü yemeye başlamışsınız gibi. Çok lezzetli değil mi? Buna ek olarak vücudumuzda kan şekeri düzeyinde ve kiloda keskin bir artış olacaktır. Tatlı içecekler yerine sadece su tüketin. Su vücudu temizler, susuzluğunuzu giderir ve size zarar vermez.

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Protein açısından zengin yiyecekler ve çok sayıda sebze yiyin.

Protein kan şekeri seviyesini yükseltmez, aksine vücuda enerji verir ve önemli ölçüde uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu bağlamda yumurta, balık ve tavuk önemli günlük ürünlerdir. Kan şekerinizi düzenlememize yardımcı olan diğer gıdalar sebzelerdir, patates hariç. Sebze olarak herşeye izin verilebilir lahana, kabak, salatalık, domates vb. Taze yeşillikleri unutmayın. Sebzeler, vücudumuzda kan şekerini keskin şekilde yükseltmez ve yağdan ziyade enerjiye dönüştürülerek gerekli karbonhidratları kazandırırlar.

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Yağları unutma

Doğru beslenme peşinde koşanlar genellikle yağ içeren ürünleri tamamen reddederler. Ve bunun ne kadar yanlış olduğunu! Yağlar iştahımızı hafifletir, kan şekeri seviyelerini dengeler ve genellikle vücuda birçok fayda sağlar. Sadece onları doğru bir şekilde seçmeliyiz. Doymamış yağlar tercih edin: zeytinyağı, fındık ve balık tabağınızda daha sık bulunsun.

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Acil durumlara karşı hazırlıklı olun

Normalde yemek için zamanı olmayan insanlar genellikle fast food gibi abur cuburlara yönelirler. Bunların başında hamburgerler, kurabiyeler, önemsiz yiyecekler gelir. Bunlar yerine sağlıklı yiyeceklere yönelin. Bir atıştırmalık kutunuz olsun, içinde fıstık, kurutulmuş meyve, kurutulmuş hindi veya tavuk, ve gevrek ekmek olsun. Kısacası, aynı zamanda kötü olmayan her şey uzun süre vücuda gerekli enerji ve doyma hissini verir.

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Nefes al

Açlık ve tatlı bir şeyi yemek isteği genellikle stres sinyalidir. Solunum egzersizleri stres hormonu kortizol ile başa çıkabilir. Her yemekten önce 5 kez tam teneffüs yapın. Şaşıracaksınız, ama işe yarıyor.

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

İyi uykular

Düşük kaliteli uyku enerji kaybına neden olur. Bu durumlarda ihtiyacınız olan şey iyi uyumaktır. İyi hissetmenizin en hızlı yolu budur. 8 saat boyunca uyumaya çalışın: Vücudunuz kesinlikle buna minnettar olacaktır ve şeker ihtiyacınız o kadar da ezici olmayacaktır.

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

This post was created with our nice and easy submission form. Create your post!